10月8日3时，迎骨气“寒露”！这个时节养生记取“4不5要”→来自:周全00:0004:03

2024年10月8日（农历甲辰年九月初六）3时，迎骨气“寒露”。寒露，二十四骨气之第十七个骨气，秋季的第五个骨气，亦然二十四个骨气中早先出现“寒”这个字眼的骨气。

寒露这一天天然不会出现剧烈的天气变化，但从这天起，日照减少得更多，热气迟缓退去，寒意将渐渐加剧，日夜温差增大彰着。

行家在好好享受秋高气爽的同期，也要刺目作念好“寒露”时节的养生。健康时报就曾发文领导公众，跟着天气渐渐转凉，此时节养生要刺目“4不5要”，小伙伴们不妨来望望~

寒露养生“4不5要”

“4不”——4个部位不行冻到

1. 头部不行冻

头为诸阳之会，淌若保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的伤风，进取则会导致颈部血管削弱，不利于脑部供血。

2. 腹部不行冻

腹部有许多宝贵经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞欠亨，对脏器功能齐会有影响。举例有胃病史的东谈主受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

不妨贴身穿一件背心，外出的技艺也不错穿一件坎肩梗概马甲，护住腰腹部。

3. 脚部不行冻

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉齐发祥于脚。由于双脚距离腹黑最远，血液流经的“路程”最长，淌若脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不及，脏器功能继而受损。

4. 重要不行冻

天气变化、湿气受凉会导致重要炎苍凉加剧。膝重要是东谈主体的主要负重重要，滑液是重要间的液体润滑剂。东谈主体膝关知人善任含有滑液0.5毫升，滑液的黏度平直与黏卵白的含量关连。当气温着落时，滑液中的黏卵白含量增多，便增多了滑液的黏度，影响了重要的行为。

“5要”——5件暖身事要常作念

1. 一碗暖身汤

秋冬阴凉之际，喝一碗暖身汤无疑是一种幸福。恰当冬季养生的药膳有许多，其中最有名的要数“当归生姜羊肉汤”。

它适用于血虚、阳虚体质的东谈主群，常发达为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。亚健康或健康东谈主群也可用作宽泛食养保健。这是东汉期间医圣张仲景用于诊疗虚寒腹痛之名方，具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用。但有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等东谈主群慎用。

2. 一盆泡脚水

滚水泡脚不错起到舒筋活血、缓解疲倦的作用。一般40摄氏度支配的水温（不烫手）泡15分钟即可。

秋寒易伤东谈主，尤其是气血较弱的东谈主，更易四肢发凉、腹痛泻肚。这时冷落行家睡前泡脚时加点米酒。用米酒泡脚，会比单纯用滚水泡脚愈加成心于活血暖身，改善躯壳怕冷的症状，同期还会有匡助寝息的作用。

此外，秋冬季节，在家里也不妨备极少紫苏叶（药店有售），泡脚、泡水、凉拌齐行。紫苏叶又叫苏叶，主要作用等于解表、散寒、理气、和营。

3.一杯暖身茶

茯苓含有丰富的碳水化合物，不错提供裕如的热量，与蜂蜜一谈搭配，不错保证机体取得裕如的能量，以抗击阴凉。频繁感得四肢冰凉、食欲懊丧的东谈主在午饭后喝上一杯和蔼的茯苓蜂蜜茶，是最恰当不外的了。天然高血糖等东谈主群不宜饮用。

4.一套暖身衣

秋冬御寒有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外衣防风。

内衣最佳柔滑贴身，有助于增多保温性。中层的衣裳吸湿性要强，不要过紧，保捏干燥。外衣一定要防风，最佳在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的筹备，不错退避冷空气俟机抢夺。

5.一个暖身穴

深秋季节，脖颈、四肢、小腹最易冰凉。艾灸能驱寒祛邪，暖热全身，赞助阳气，辅以推拿命门、神阙、关元等穴位起到散寒补阳气的作用。

关元穴，正有“一穴暖全身”的功效。中医上讲寒者热之，一般体寒东谈主群，在家不错借助暖宝宝、吹风筒等器具热敷关元穴，在一定进度上能保养寒性体质。

实际轮廓自央视网《10月8日3时将迎来寒露骨气》、健康时报《体寒怕冷？热敷一穴暖全身！》《重要炎不是冻出来的》《晚秋保健作念好三防》等